Adakah Efek Sampingnya?
Lalu, bagaimana panduan minum kopi untuk diet? Agar bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa cara konsumsi kopi secara sehat:
Kopi light roast cenderung lebih kaya akan antioksidan polifenol daripada roasting medium atau dark. Oleh karena itu, kopi light roast lebih bagus untuk Anda yang sedang diet.
Selain itu, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan apa pun. Anda dapat membeli biji kopi utuh, lalu menggilingnya sendiri di rumah menggunakan coffee grinder.
Minum kopi tanpa gula dapat membantu Anda dalam membatasi asupan kalori berlebih ke dalam tubuh. Jika Anda khawatir mengenai kandungan pestisida pada kopi, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.
Hindari Campuran Krimer
Memang krimer menjadi komponen yang biasa digunakan orang-orang untuk menambah kenikmatan kopi yang dikonsumsi.
Sayangnya, penambahan krimer tidak dianjurkan karena kandungan lemaknya tinggi serta terdapat kandungan gula. Akibatnya justru dapat menggagalkan diet penurunan berat badan Anda.
Dibanding krimer, untuk menambah efek creamy pada kopi, lebih baik bila menggunakan susu sapi cair seperti susu segar atau susu UHT.
Gunakan Pengganti Gula yang Sehat
Agar manfaat kopi untuk diet lebih maksimal, sebaiknya jangan menambahkan gula.
Sering kali gula digunakan saat mengonsumsi kopi. Jika merasa harus memberikan rasa manis dalam kopi, sebaiknya gunakan pemanis buatan yang tak mengandung kalori sama sekali, seperti gula stevia.
Selain itu, Anda bisa menggunakan kayu manis untuk menambah cita rasa kopi Anda. Faktanya, kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida.
Batasan Minum Kopi Per Hari
Untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja per hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram.
Mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme.
Manfaat kopi untuk kesehatan kulit
Selain teh, kopi menjadi salah satu minum yang sangat populer di berbagai kalangan.
Tidak hanya dimanfaatkan sebagai minuman, kopi juga kerap kali ditambahkan untuk produk pewangi dan kecantikan.
Menurut beberapa penelitian. kopi memiliki banyak potensi menyehatkan untuk kulit. Mari bahas manfaatnya satu per satu.
Sel kulit mati bisa membuat tampilan kulit menjadi kusam, kemungkinan besar karena sel kulit mati tidak dibersihkan secara menyeluruh.
Sel kulit mati pun bisa menumpuk di pori-pori dan akhirnya menghilangkan kecerahan kulit.
Untuk mencerahkan kulit, Anda perlu melakukan eksfoliasi, yakni mengangkat sel-sel kulit mati.
Nah, kopi menjadi salah satu bahan yang punya manfaat sebagai eksfoliator (bahan eksfoliasi), menurut situs Penn Medicine.
Eksfoliasi dengan bubuk kopi ini dapat membuat kulit lebih mulus dan kulit lebih cerah.
Tentunya efek ini tidak bisa didapatkan langsung secara instan, melainkan butuh waktu, tapi aman dan menyehatkan.
Selain untuk wajah, eksfoliasi menggunakan kopi juga bisa Anda terapkan di pada bagian kulit tangan, kaki, badan, dan punggung.
Membantu menghilangkan selulit
Selulit sebenarnya sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, tampilan selulit bisa disamarkan dengan kopi.
Manfaat kopi dalam membantu menghilangkan selulit di kulit ini diyakini peneliti karena kandungan bioaktif di dalamnya.
Pertama dari kandungan kafein dalam kopi yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga dapat mengurangi munculnya selulit.
Kedua, kopi juga kaya antioksidan yang dianggap dapat membantu memperbaiki keseluruhan warna kulit yang lebih sehat.
Metode perawatan kulit ini dianggap paling baik digunakan melalui scrub kopi. Cara ini membantu pengelupasan kulit sekaligus menghaluskan kulit serta meratakan warna dan tekstur kulit.
Cara Membuat dan Menggunakan Masker Kopi
Masker kopi sangat mudah dibuat. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk membuat masker kopi sendiri di rumah:
Anda cukup menggunakan masker kopi sebanyak 1–2 kali dalam seminggu dan tidak disarankan untuk menggunakannya setiap hari.
Jika Anda memiliki kulit yang sensitif, hindari menggosokkan masker kopi ke wajah saat menggunakan maupun membilasnya karena dapat menyebabkan iritasi yang akan tampak sebagai ruam pada kulit.
Pastikan masker kopi yang Anda gunakan selalu segar atau baru dibuat guna mencegah munculnya bakteri yang justru dapat merusak kulit wajah.
Perlu diingat, masker kopi bukanlah satu-satunya perawatan kulit yang dapat membuat wajah Anda tampak awet muda dan sehat. Untuk menjaga kesehatan kulit wajah, Anda juga dapat memilih masker atau produk perawatan kulit yang mengandung asam laktat, asam glikolik, retinol, maupun asam hyaluronik.
Apa pun maskernya, pilihlah yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Bila Anda mengalami reaksi alergi atau iritasi setelah menggunakan masker kopi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat penanganan yang sesuai.
Manfaat kopi untuk kulit sangat beragam. Tak heran jika ada banyak produk perawatan kulit yang menjadikan kopi sebagai bahan utama produknya. Ini karena kandungan nutrisi pada kopi bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan terawat.
Kopi mengandung kafein dan beragam mineral, seperti natrium, kalium, magnesium, fosfor, folat, mangan, dan kolin. Selain itu, di dalam kopi juga terkandung antioksidan polifenol yang membawa manfaat bagi kesehatan.
Konsumsi kopi secukupnya bisa membuat kesehatan terjaga dan meningkatkan energi. Tak hanya itu, manfaat kopi untuk kulit pun juga bisa dirasakan sehingga banyak produk kecantikan kulit yang memasukkan bahan alami ini ke dalam produknya.
Adakah Efek Sampingnya?
Minum Kopi pada Waktu Tertentu
Kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. Setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tak lagi dianjurkan karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Bukannya manfaat diet kopi yang didapat, melainkan insomnia di malam hari yang justru bisa mengganggu kesehatan. Insomnia pun berpotensi meningkatkan berat badan.
Artikel Lainnya: Daftar Manfaat Sehat Minum Kopi Setiap Hari
Manfaat Kopi untuk Kecantikan Kulit
Kopi mengandung partikel halus yang dapat berfungsi sebagai eksfoliator alami. Menggunakan kopi sebagai scrub dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, menghaluskan permukaan kulit, dan memberikan tampilan yang lebih cerah. Cukup campurkan bubuk kopi dengan sedikit minyak kelapa atau yogurt untuk membuat scrub wajah yang efektif. Eksfoliasi rutin ini dapat membantu mencegah komedo dan jerawat serta meningkatkan tekstur kulit.
Kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat vasokonstriktor, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam di sekitar mata. Kafein membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi retensi cairan yang sering menyebabkan kantung mata. Untuk manfaat ini, Anda bisa menggunakan masker mata berbahan dasar kopi atau mengaplikasikan ampas kopi dingin di area bawah mata.
Kafein dalam kopi juga dapat merangsang sirkulasi darah, yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit. Ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan bercahaya. Menggunakan masker atau scrub kopi pada kulit dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah lokal dan memberikan tampilan kulit yang lebih segar dan berenergi.
Kopi kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan. Antioksidan dalam kopi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, serta memperbaiki kerusakan yang telah terjadi. Menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kopi atau membuat masker kopi sendiri dapat memberikan perlindungan tambahan untuk kulit Anda.
Sifat kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi penampilan selulit. Kafein membantu memperbaiki sirkulasi dan memecah lemak yang menumpuk di bawah kulit. Menggunakan scrub kopi pada area yang terkena selulit secara teratur dapat membantu mengurangi tampilan selulit dan meningkatkan tekstur kulit. Campurkan bubuk kopi dengan minyak zaitun atau kelapa untuk membuat scrub selulit yang efektif.
Kopi tidak hanya berfungsi sebagai eksfoliator, tetapi juga dapat membantu menenangkan dan melembabkan kulit. Kandungan minyak alami dan asam dalam kopi dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan memberikan efek menenangkan. Gunakan masker kopi yang dicampur dengan bahan pelembab seperti madu atau yogurt untuk mendapatkan kulit yang lebih lembut dan terhidrasi.
